Ljumsken håller. Kände mig svag och bräcklig i högra ljumsken men den höll när jag tränade benen (framsida) i lördags. Började med knäböj, uppvärmningen kändes riktig bra, mycket bättre än väntat. Jag hade bestämt mig långt innan att köra väldigt lätt....extremt lätt...eftersom jag inte ville utmana ödet. Kände mig svag och hade svårt att få till tekniken, först var flera korta sett utan skivstång. Fortsatte sen med två korta sett med bara skivstång, sen 2 x 7 på 40 kg och sist 2 x 6 på 50 kg. Svaga siffror. Hade stundtals dålig kontakt med benen, när jag väl fick bra kontakt så kände jag mig riktigt svag men viktigast av allt...ingen smärta.
Efter knäböj blev det benpress (axelbred fotplacering). Körde min vanliga uppvärmning på 50 kg, 100 kg och 150 kg, sen blev det bara 2 x 7 på 200 kg. Ingen smärta, detta var jag tacksam för och fortsatte istället med två övningar för vaderna. Jag såg det som ett test och inte något riktigt pass.
Igår tränade jag ben (baksida lår) och axlar (baksida). Det kändes bra med ljumsken, jag orkade ta i som vanligt, axlarna kändes också bra, avslutade med en magövning. Vilar idag...och det känns riktigt bra.
/ Eric
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar